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6 dicas para perder peso com saúde

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Emagrecer é algo necessário para a saúde de muitas pessoas, visto que o sobrepeso é um fator de risco para uma grande variedade de doenças. Isso significa que, muito mais do que uma questão estética, emagrecer é também uma questão de vida saudável.

Dessa forma, vamos conhecer algumas dicas ótimas de como emagrecer com saúde, para ter muito mais qualidade de vida:

1 – Aposte nos alimentos diuréticos

Alguns alimentos ajudam o corpo a desinchar, especialmente aqueles que são ricos em ômega-3, tais como o atum, o salmão, a linhaça, as castanhas e outros. Mais do que isso, eles contribuem para o emagrecimento visto que possuem ação anti-inflamatória.

2 – Foco na saciedade

Os alimentos ricos em fibras ajudam o organismo a ter mais saciedade, fazendo com que a fome demore mais a aparecer novamente. Dentre as principais fontes de fibras, podemos citar o trigo, os cereais integrais, as frutas e outros.

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Também entram nessa conta as leguminosas, como grão-de-bico, lentilha, feijão e outros.

3 – Alimentos termogênicos

Os alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a aumentar a queima de gordura mesmo quando se está em repouso. Dentre os principais, podemos citar a canela, o gengibre, o café e o chá verde, entre outros.

4 – Lanchinhos

Para perder peso, o ideal é fazer alguns lanchinhos entre as principais refeições. Sendo assim, faça as três principais refeições, que são o café da manhã, almoço e janta e ainda faça alguns pequenos lanches entre elas.

Assim o metabolismo se mantém ativo sempre e a saciedade vai estar sempre presente.

5 – Faça atividades físicas

Se a ideia é emagrecer de uma forma saudável, prefira as atividades físicas que atuem na queima de gordura, como os exercícios aeróbicos. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a recomendação é praticar cerca de 150 minutos de atividades moderadas por semana para que uma pessoa seja considerada ativa.

Se você ficar atividade de 1 hora, três vezes na semana, já teremos 180 minutos no total, ou seja, já ultrapassou a meta.

6 – Evite dietas da moda

Existem muitas dietas da moda que prometem um emagrecimento rápido e eficiente, mas através de um cardápio maluco ou altamente restritivo, o Dr Victor Sorrentino sempre alerta que este tipo de dieta fazem mais mal do que bem, pense bem no custo que a perda de peso pode ter.

Isso porque a maioria dessas dietas acabam promovendo é uma perda da musculatura, e não de gordura em sim, o que é extremamente prejudicial para a saúde.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer com saúde para aumentar sua qualidade de vida e bem estar!

5 Dicas de exercícios para aumentar o desempenho sexual

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Quer melhorar o seu desempenho sexual? Deseja se mostrar um expert entre 4 paredes e se sentir mais realizado? Veja os exercícios que separamos para você e alcance seus objetivos.

Melhorar o seu desempenho sexual é mais simples do que imagina. Apenas com alguns exercícios você vai ser capaz de aumentar muito o nível de performance para com o parceiro. Nada é inalcançável, mas é preciso disciplina para chegar aos resultados traçados.

exercicios-melhorar-sexo

Nesse artigo você vai conhecer dicas de exercícios para aumentar o desempenho sexual que deixará sua vida plenamente satisfatória. Leia com atenção e material e coloque em prática.

Dica: Se você não tem muita energia e disposição para atividades físicas, é bom tomar Power Blue diariamente, uma semana antes de iniciar os exercícios abaixo, isto vai te ajudar a vencer estas barreiras! Conheça agora os exercícios:

  1. Avanço

Esse exercício é excelente para trabalhar força, resistência, movimento e equilíbrio, além de aumentar o fluxo sanguíneo para região pélvica. Os seus quadris se tornam mais flexíveis e conseguirá adicionar um tempo maior de ação na cama.

  1. Prancha

Trabalhar a posição de prancha para o abdômen não vai apenas fortalecer o seu corpo, mas é uma maneira eficaz de aumentar sua resistência entre 4 paredes. A estabilidade necessária para a prática fortalece os músculos necessários para o equilíbrio enquanto estiver em atividade.

  1. Agachamento

Assim como o avanço, esse exercício também estimula o fluxo sanguíneo para a região pélvica, logo, além de ser melhor de cama, pode ter uma sensação maior de libido e orgasmos mais poderosos.Com os músculos inferiores do seu corpo fortalecidos, seus movimentos ficam mais vigorosos e sensuais.

  1. Flexões de braço

Pense na durabilidade da relação sexual e rapidamente vai ser capaz de entender a importância desse tipo de exercício. O treino de flexões fortalece os músculos da parte superior do corpo e colabora para que melhor sua estabilidade.

  1. Abertura de pernas

O cotidiano de grande parte das pessoas as leva para uma rotina onde passam a boa parte do tempo sentadas. Isso pode fazer com que tensionem alguns grupos musculares que são importantes na hora H.

Ao trabalhar a abertura de pernas, os músculos, antes tensos, passam a ficar mais soltos. É importante dizer que esse exercício também estimula o fluxo sanguíneo na área pélvica. Por melhorar o alongamento, cria imensas possibilidades para experimentar todas as posições sexuais que você sempre quis tentar.

Deseja saber mais? Veja o conteúdo do vídeo a seguir:

A vida a dois é muito importante, por isso, deve concentrar esforços para que ela seja saudável e prazerosa. Não deixe de colocar em prática as dicas de exercícios para aumentar o desempenho sexual que viu nesse post.

Como diminuir estrias

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Você tem estrias? Se sim já deve ter pensado em fazer alguma coisa para disfarças ou diminuir elas, nenhuma mulher gosta de se olhar no espelho e ver aqueles riscos brancos ou vermelhos no corpo e também não gostam de por roupas curtas ou de praia que deixem estas marcas expostas porque acham que isto as deixa mais feias e que as pessoas vão ficar olhando…

A pergunta que fica no ar é: Será que tem algum meio de fazer as estrias sumirem? Bom, fazer elas sumirem sem deixar nenhum vestígio não é algo possível, mas há formas de diminuir e muito elas, para que passem despercebidas até por quem estiver muito perto de você, neste artigo vamos te mostrar algumas formas de obter este tipo de resultado.

A primeira coisa que você pode fazer é comprar Skin Renov, um creme para estrias com uma tecnologia inovadora, que foi testada e aprovada como a melhor forma de reduzir as estrias, com este creme você consegue reduzir a aparência delas em até 90% e as clientes estão mais do que satisfeitas com este resultado, pode usar que é resultado garantido.

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Agora se você prefere tentar algo caseiro, existem diversas receitas que você pode fazer com coisas que provavelmente já tem na sua casa, então são tratamentos simples e práticos também, selecionamos alguns aqui, confira:

E aí, identificou algum métodos destes caseiros que você gostou e que já tem os ingredientes em casa para fazer? Se sim, porque não começar a fazer agora mesmo? Vai lá, prepare e comece aplicar agora, mantenha o tratamento por pelo menos uns 20 dias e depois veja se funciona para você, se sim, basta continuar até obter os resultados desejados.

Antes de iniciar qualquer um destes tratamentos, seja com o Skin Renov ou os tratamentos caseiros, é recomendado também que você tire uma foto de como suas estrias estão agora, para tirar outra foto depois de umas 3 semanas de tratamento e assim perceber melhor se houve melhora ou não.

Treino HIIT para definição muscular

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hiitQuer ficar com o corpo em forma, músculos definidos e bonitos para fazer bonito no próximo verão? Então saiba que a melhor forma de conseguir resultados desse tipo no menor espaço possível de tempo é através de um treino de alta intensidade e curta duração, o famoso HIIT.

Talvez você já tenha ouvido falar disso, principalmente porque é um modelo de treinamento que está muito em alta e até as academias estão incluindo o HIIT na grade para não perder alunos que estavam deixando de frequentar academias para fazer somente treinos HIIT em casa ou em algum lugar ao ar livre, sozinho ou com amigos.

Sim, uma das principais vantagens é que você não precisa de pesos ou aparelhos para fazer os exercícios que este treino proporciona, muitos dos exercícios, senão todos, podem ser feitos utilizando apenas o peso do corpo e esta é mais uma vantagem pois acaba se tornando algo acessível para qualquer pessoa e não apenas a um grupo de privilegiados que podem pagar mensalidades de 150 reais ou mais por mês para treinar na academia.

Não estou dizendo também que este tipo de treinamento é gratuito, você até pode encontrar como fazer um ou outro exercício gratuitamente na Internet, mas o ideal é comprar algum treino completo, mesmo sendo pago a diferença é que você compra uma vez e pode acessar os treinos todos os meses e fica muito mais barato do que pagar academia, o Treino HIIT Xtreme 21 do Espaço Autoridade Fitness é atualmente um dos mais vendidos e o custo benefício vale muito a pena, sai por menos de 45 reais por mês para ter acesso a ele.

E não sou eu que estou dizendo, faça uma pesquisa rápida e vai encontrar muita gente recomendando este treino HIIT e também muita gente dando depoimentos e até mesmo mostrando resultados de antes e depois de começar a praticar os exercícios do Xtreme 21 do Autoridade Fitness. É claro que ele não é o único disponível e você pode encontrar outros bons treinos pesquisando, mas se não quiser perder tempo procurando, certamente é uma tacada certa optar por ele.

Mas se você está meio curto de grana e ainda tem interesse em um treino desses, dá pra começar acompanhando um ou outro vídeo gratuito que podem ser encontrados com facilidade no YouTube, vou deixar um de presente aqui para você:

Seja qual for sua decisão ou caminho que decidir trilhar, o importante é que comece o quanto antes, fazendo certinho os exercícios de alta intensidade, todos os dias, os resultados começam a aparecer em menos de 30 dias e em apenas 3 meses dá pra ter uma melhora incrível no condicionamento físico e definição muscular, de forma que as pessoas mesmo percebem o quanto você mudou. Faça o HIIT e vai ter resultados incríveis, não tenha dúvidas!

 

 

 

Como emagrecer substituindo refeições

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Muita gente tem o desejo de emagrecer e a maioria corre atrás de fórmulas milagrosas, dietas mágicas ou medicamentos para tentar atingir este objetivo o mais rápido possível e de preferência sem ter que fazer nenhum tipo de sacrifício. Infelizmente o resultado final desta busca é a frustação e por fim a desistência de tentar perder peso, ou seja, as pessoas acabam achando que nunca vão conseguir emagrecer, então para que continuar lutando, a melhor coisa é comer de tudo e fazer de tudo mesmo, já que não tem jeito…

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Este tipo de problema poderia ser facilmente evitado se todos parassem de acreditar em tantas ilusões propagadas pela mídia impressa e televisiva e pelos artistas e celebridades, já é mais do que comprovado que a única forma de realmente conseguir emagrecer sem voltar a engordar é mudando seus hábitos de vida, no tocante a alimentação e prática de atividades físicas.

Eu só consegui emagrecer e me manter magra após entender isto e comecei com coisas pequenas como a substituição de refeições,  comecei a parar de comer alimentos que sabidamente são engordativos e prejudiciais a saúde e os substitui por alimentos que saciam, são saudáveis, fazem bem e ajudam a perder e manter o peso.

A importância de substituir a janta e comer menos a noite

Uma das pequenas coisas que fiz foi parar de jantar e comer a noite, antes eu jantava e algumas horas depois ainda atacava a geladeira para comer mais coisas enquanto assistia uma novela ou filme deitada em meu quarto. Um dia conheci um Shake Detox para emagrecer que é uma bela de refeição emagrecedora e parei de jantar, em vez disso eu tomo todas noites este shake e ele me dá uma sensação de saciedade enorme que me impede de ter fome durante o restante da noite.

Isto foi muito bom porque o excesso de comida a noite é o que mais nos prejudica e nos faz engordar, principalmente porque nosso organismo trabalha mais devagar então a digestão é mais lenta enquanto dormimos. Você também pode fazer isto e vai sentir a diferença no seu bem estar e também na perda de peso em questão de dias.

Substituindo industrializados por alimentos naturais e saudáveis

Este foi o segundo passo que dei, parei de comer bolachas recheadas, salgadinhos, biscoitos e todo tipo de porcaria de alimento processado e no lugar deles passei a comer grãos como nozes e castanhas do pará, iogurte natural com mirtilos ou cramberry, damasco e muitas, mas muitas frutas frescas.

Quando cheguei neste ponto meu emagrecimento deslanchou e o melhor de tudo é que eu adquirir o hábito de comer assim, não é um sacrifício para mim ou algo assim, então atualmente isto é algo que faz parte da minha rotina diária e hábitos alimentares naturalmente…A reeducação alimentar funciona para valer e você pode conferir várias reportagens e depoimentos com uma breve busca no YouTube, confira um deles:

Então se você quer emagrecer de verdade, um bom começo é seguir estas duas pequenas dicas de alterações alimentares, você vai ver como Funciona!

Dietas das celebridades para emagrecer

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Você gostaria de saber quais são as principais dietas feitas pelas celebridades para emagrecer?

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O corpo das celebridades são os mais requisitados e, por isso, as dietas que elas fazem são as mais procuradas. Por isso, separamos para você as principais dietas feitas pelas celebridades.

Dieta Nota 10

Feita por Patricia Poeta, Fernanda Souza e Carolina Dieckman, a dieta Nota 10 foi elaborada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro. Para ter uma ideia, a Carolina perdeu, após a gravidez de seu filho, 28 quilos em dez meses.

A ideia dessa dieta é bem parecida com a dos pontos que já conhecemos. Mas, nesse caso, cada ponto equivale a uma “nota”, ou seja, cada alimento receberá um número de “notas” de acordo com a quantidade de calorias. As “notas” foram estabelecidas pelo Dr. Guilherme. Dessa forma, você conseguirá emagrecer, podendo comer de tudo.

Dieta da Papinha de Nenê

Dieta que teve adesão de Lady Gaga, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Mirella Santos e Madonna faz muito sucesso entre as famosas nacionais e internacionais.

O cardápio dessa dieta, que varia de 1000 a 1400 calorias, é feito com quatorze potinhos de papinha para serem consumidos durante o dia e uma alimentação pouco calórica na parte da noite. Claro, que é legal pontuar que essas papinhas não devem conter nenhuma gordura.

Nada de carne vermelha!

Esta é a nova moda entre as celebridades brasileiras, entre elas estão, Yasmin Brunet, Giovanna Lancellotti e Bruna Marquezine – nada de carne vermelha no cardápio. Com esta dieta, Giovanna e Bruna conseguiram perder sete quilos em um mês.

Dieta Detox

Giovanna Antonelli, Demi Moore, Dani Bolina e até Guilhermina Guinle são as famosas que já apostaram na limpeza do organismo para eliminar aquelas gordurinhas indesejadas.

A dieta Detox vai fazer uma desintoxicação do organismo, eliminando os alimentos que causam inchaço no nosso organismo e apostando em alimentos alcalinos, que ajudam a manter o bom funcionamento de todos os órgãos.

O período ideal para fazer essa dieta é de 21 dias. De acordo com especialistas, não é recomendado passar desse tempo. Durante estes dias, não poderá consumir nenhum tipo de agrotóxicos, conservantes glúten, laticínios, açúcares, gorduras e produtos industrializados.

Para ajudar ainda mais nessa limpeza do seu organismo, invista na couve, brócolis, repolho, lentilha, cebola, alho e frutas vermelhas são priorizados. O tão conhecido suco verde, pode ser ingerido até duas vezes ao dia.

Suplementos Naturais

Sim, além das dietas muitas celebridades fazem uso de algum suplemento natural que ajuda a manter o peso, o Suplemento Turbo Caps é um deles e além de não ter contra-indicações, ajuda a diminuir o apetite fazendo com que qualquer dieta não seja tão sofrível…

Assista ao vídeo e saiba mais sobre as principais dietas feitas pelas celebridades para emagrecer:

Turbo Slim – Super novidade no mercado Detox

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Você pensa que Detox se resume apenas a sucos verdes? Então você está redondamente enganada, atualmente o processo de desintoxicação visando principalmente a perda de peso é algo que vai muito mais além do que apenas tomar sucos verdes e você vai saber porque neste artigo onde mostraremos um pouco de tudo que está disponível para quem deseja limpar o organismo para emagrecer.

Pra começar você precisa entender que DETOX não é sinônimo de apenas sucos verdes, na realidade uma dieta detox de verdade inclui alimentos também, ou seja, não é restritiva apenas a líquidos e isto é muito mais saudável, é de certa forma uma mudança de hábitos alimentares onde você prepara cardápios saudáveis e desintoxicantes para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, neste cardápio estão inclusos comidas e bebidas.

Outra coisa que poucos sabem é que é possível fazer detox sem necessariamente ser pela alimentação, algo que agitou bastante o mercado principalmente pela divulgação de famosas da mídia foi a Massagem Detox, conhecida como Magic Touch Detox:

O detox também pode ser feito através de um tratamento natural com comprimidos, isto não é bem uma novidade, já existem produtos assim há um bom tempo no mercado, porém recentemente chegou no mercado o Turbo Slim um produto natural nesta linha que tem surpreendido a mulherada pela eficiência dele em gerar resultados de grande perda de peso em pouco tempo.

Este produto funciona muito bem porque tem em sua fórmula componentes detox que fazem a limpeza das toxinas e impurezas do corpo de forma muito eficiente, com poucos dias já dá pra perceber o resultado disso em vários aspectos, na pele, disposição, humor e claro principalmente no emagrecimento.

A gordura é queimada num ritmo muito maior do que o normal quando seu corpo está livre destas toxinas prejudiciais, isto porque todo seu organismo trabalha melhor quando está “limpo”, então além de fazer um bem danado para saúde em todos aspectos, favorece muito o emagrecimento.

Turbo Slim tem feito milhares de mulheres emagrecer pelo Brasil a fora e os depoimentos de sucesso são vários, veja um exemplo:

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E aí, gostou da novidade? Então clique aqui para saber mais sobre este produto INCRÍVEL!

Slim Power Funciona Mesmo, Bloqueia a Gordura?

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slimpowerEstamos sempre atentos a todas novidades do mercado no que diz respeito a todo e qualquer tratamento natural de que tomamos conhecimento, principalmente os relacionados a emagrecimento, isto não é novidade pois já escrevemos alguns artigos aqui apresentando alguns excelentes métodos saudáveis para perder peso de forma eficiente, mas esta é a primeira vez que vamos falar sobre algo que se assemelha a um medicamento, embora não seja um.

Esta novidade tem agitado a mulherada na Internet pois promete bloquear a absorção de gordura do organismo através de pílulas com alguns componentes naturais que teriam a capacidade de fazer isto, estou falando do produto bloqueador de gordura Slim Power, um poderoso emagrecedor natural, bom pelo menos é isto que os fabricantes dizem.

Mas será que existe algum composto natural em cápsulas que consiga realmente fazer isto? Fazendo uma pesquisa básica encontramos muitos depoimentos positivos de mulheres afirmando que Slim Power Bloquei a Gordura sim, mais do que isto, ele elimina a gordura nas fezes e urina, uma coisa comum a praticamente todos depoimentos que vimos é que as mulheres dizem ter visto como que uma poça de óleo ao ir no banheiro, após tomar o produto:

slim power depoimento

Slim Power – Resultados de Antes e Depois

Eu tenho certeza que você deve ter ficado impressionada com o resultado acima, pois saiba que existem diversos outros casos semelhantes onde mulheres estão emagrecendo rapidamente, perdendo muito peso em pouco tempo, aqui você pode ver mais alguns exemplos:

Slim Power Fórmula

A explicação para algumas coisas do que você leu acima é devido a fórmula de Slim Power, o produto realmente tem alguns componentes naturais que comprovadamente emagrecem e ajudam a isolar a gordura como a Quitosana e o Psyllium, então faz sentido que ele realmente impeça o organismo de absorver a gordura e a mande embora na hora da pessoa ir ao banheiro formando a tal “poça de óleo” que nada mais é do que as gordurinhas que seriam absorvidas pelo seu corpo, mas que graças ao Slim Power foram expelidas.

Veredito Final

Slim Power Funciona de verdade, bloqueando e expelindo a gordura do seu corpo e desta forma também impede que você acumule gordura localizada, ao  fazer isto as pessoas emagrecem e conseguem finalmente perder aquela barriguinha indesejada ou aquelas gordurinhas debaixo dos braços ou nas costas perto da área debaixo do sutiã, para conhecer mais este produto clique no link abaixo:

Clique Aqui para visitar o Site de Slim Power!

OBS: O produto é 100% natural e não faz mal, porém não é recomendado para pessoas que tem alergia a frutos do mar e crustáceos, pois tem em sua fórmula compostos que tem isto, como a quitosana por exemplo.

Programa de reconstrução capilar é plágio?

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No artigo que escrevi sobre calvície eu mencionei o tratamento natural chamado Vencendo a Calvície, na época era algo novo que eu tinha visto que ajuda a resolver problemas com queda de cabelo. Pouco tempo depois saiu um novo guia de alimentação que também promete ajudar bastante pessoas calvas a recuperarem os cabelos, este guia é o Programa de Reconstrução Capilar e tem por autor um tal de Jânio Fagundes.

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Muitas pessoas me perguntaram se isto seria apenas uma cópia do Vencendo a Calvície, ou seja, plágio do original e para ser sincero eu não soube responder na época porque não tinha acesso a este produto novo, então decidi adquirir ele também para ver o que tinha neste material.

Após fazer isto eu vi que o material não é cópia, a ideia até é a mesma, reverter a calvície através de uma alimentação composta por alimentos que tem propriedades muito positivas para a saúde mas principalmente para os cabelos, porém as semelhanças param aí porque a lista de alimentação deste novo guia é totalmente diferente e também utiliza alguns suplementos a mais no tratamento.

Na verdade existem muitos alimentos e suplementos que podem ajudar na saúde de nossos cabelos e portanto é possível fazer dezenas ou centenas de combinação de alimentos diferentes para obter resultados, sendo assim, tendo conhecimento dos mais diversos alimentos que proporcionam estes benefícios qualquer pessoa pode começar a testar uma dieta específica afim de ter resultados positivos.

Até mesmo eu poderia tentar começar a fazer alguma dieta combinando diversos tipos de alimentos saudáveis, com certeza após muito tempo de testes seria possível chegar a uma combinação boa o suficiente para ajudar no meu caso e que provavelmente geraria resultado positivos em outros homens também, feito isto não teria nada de errado em elaborar meu próprio guia, dar um nome a ele e vender como tratamento natural para calvície também.

O que o Jânio Fagundes do Programa de Reconstrução Capilar fez é exatamente isto e portanto não vejo mal nenhum nisto e nem a intenção tenha sido copiar o primeiro produto que saiu sobre isto aqui no Brasil, é um produto do mesmo mercado, porém totalmente original e funcional:

 

Conclusão:

Ambos os métodos são eficientes porque partem do mesmo princípio, porém utilizam um guia alimentar e de suplementação diferente um do outro. Muitas pessoas estão tendo resultados positivos com o Programa de Reconstrução Capilar.

É possível emagrecer com exercícios sem academia?

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A obesidade já é considerada o mal do século, o número de pessoas acima do peso só aumenta cada vez mais e a culpa de boa parte disso é a vida cheia de mordomias e tecnologias no qual as pessoas vivem hoje, pois isto faz com que o sedentarismo aumente e muito.

A tecnologia é claro ajuda muito na vida do ser humano moderno e convenhamos que todo mundo quer conforto e mordomias, porém é preciso saber como agir com tudo isto, caso contrário o número de obesos só tende a aumentar e você mesmo que está lendo isto aqui pode ser o próximo, como se não bastasse a falta de atividades físicas por uma boa parte das pessoas, ainda temos o problema das milhares de comidas deliciosas mas que são super calóricas e cheias de açúcar, unindo sedentarismo e alimentação como esta está criada a bomba para criar homens e mulheres cada vez mais obesos.

Sair do sedentarismo é essencial para quem pretende emagrecer e permanecer magro, sim porque não adianta nada emagrecer apenas com dietas por exemplo, porque depois que a dieta acabar cedo ou tarde as pessoas voltam a engordar mais uma vez, você provavelmente já passou por isto, ou seja, sofreu com o efeito sanfona de emagrecer apenas para engordar de novo, para saber mais sobre isto vale apena gastar uns minutinhos vendo esta explicação:

Então tentar emagrecer apenas com dietas ou fazendo regime não é a melhor das opções. A melhor coisa a fazer é sair do sedentarismo e fazer exercícios, se possível diariamente.

O problema é que ao pensar em exercícios quase todos pensam que a única forma de fazer isto é pagando e frequentando uma academia e aqui existem duas principais objeções, a primeira é que alguns não tem dinheiro pra pagar uma academia mensalmente, a segunda é que muitos tem preguiça e não tem força de vontade suficiente para levar a sério e manter a frequência dos treinos.

Você pode emagrecer sem fazer academia

É exatamente isto que você está lendo acima. Quando falo em sair do sedentarismo não estou querendo te obrigar a fazer academia, mesmo porque você NÃO precisa disso pra emagrecer.

Apesar da tecnologia ter um lado “ruim”, também tem um lado muito bom, graças a ela, hoje é possível comprar treinamentos online, que ensinam como fazer exercícios em casa para emagrecer, o Programa de Emagrecimento Desafio VIP 60 é um destes treinamentos por exemplo, nele todos os exercícios foram pensados para mulheres que não podem, não querem ou não gostam de academia, mas que tem pelo menos uns 15 minutos livres diariamente em casa para praticar exercícios rápidos.

Além disso, existem outras coisas simples que podem ser feitas sem que seja preciso investir dinheiro ou depender de equipamentos de ginástica, a caminhada e corrida por exemplo são ótimos exercícios que além de emagrecer ajudam no condicionamento físico e a melhorar a capacidade cardio respiratória. E o bom é que você pode convidar alguma vizinha ou amiga que more próximo para fazer este tipo de atividade, além de ser bom pra saúde física ainda ajuda a distrair e faz bem pra mente também.

Agora que você já sabe de tudo isto, não tem mais desculpas para continuar vivendo uma vida sedentária e engordando a cada dia, comece hoje e veja sua vida mudar para melhor em poucos dias, depois disto você nunca mais vai querer voltar a ser o que era.