Daily Archives: March 26, 2018

Como emagrecer substituindo refeições

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Muita gente tem o desejo de emagrecer e a maioria corre atrás de fórmulas milagrosas, dietas mágicas ou medicamentos para tentar atingir este objetivo o mais rápido possível e de preferência sem ter que fazer nenhum tipo de sacrifício. Infelizmente o resultado final desta busca é a frustação e por fim a desistência de tentar perder peso, ou seja, as pessoas acabam achando que nunca vão conseguir emagrecer, então para que continuar lutando, a melhor coisa é comer de tudo e fazer de tudo mesmo, já que não tem jeito…

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Este tipo de problema poderia ser facilmente evitado se todos parassem de acreditar em tantas ilusões propagadas pela mídia impressa e televisiva e pelos artistas e celebridades, já é mais do que comprovado que a única forma de realmente conseguir emagrecer sem voltar a engordar é mudando seus hábitos de vida, no tocante a alimentação e prática de atividades físicas.

Eu só consegui emagrecer e me manter magra após entender isto e comecei com coisas pequenas como a substituição de refeições,  comecei a parar de comer alimentos que sabidamente são engordativos e prejudiciais a saúde e os substitui por alimentos que saciam, são saudáveis, fazem bem e ajudam a perder e manter o peso.

A importância de substituir a janta e comer menos a noite

Uma das pequenas coisas que fiz foi parar de jantar e comer a noite, antes eu jantava e algumas horas depois ainda atacava a geladeira para comer mais coisas enquanto assistia uma novela ou filme deitada em meu quarto. Um dia conheci um Shake Detox para emagrecer que é uma bela de refeição emagrecedora e parei de jantar, em vez disso eu tomo todas noites este shake e ele me dá uma sensação de saciedade enorme que me impede de ter fome durante o restante da noite.

Isto foi muito bom porque o excesso de comida a noite é o que mais nos prejudica e nos faz engordar, principalmente porque nosso organismo trabalha mais devagar então a digestão é mais lenta enquanto dormimos. Você também pode fazer isto e vai sentir a diferença no seu bem estar e também na perda de peso em questão de dias.

Substituindo industrializados por alimentos naturais e saudáveis

Este foi o segundo passo que dei, parei de comer bolachas recheadas, salgadinhos, biscoitos e todo tipo de porcaria de alimento processado e no lugar deles passei a comer grãos como nozes e castanhas do pará, iogurte natural com mirtilos ou cramberry, damasco e muitas, mas muitas frutas frescas.

Quando cheguei neste ponto meu emagrecimento deslanchou e o melhor de tudo é que eu adquirir o hábito de comer assim, não é um sacrifício para mim ou algo assim, então atualmente isto é algo que faz parte da minha rotina diária e hábitos alimentares naturalmente…A reeducação alimentar funciona para valer e você pode conferir várias reportagens e depoimentos com uma breve busca no YouTube, confira um deles:

Então se você quer emagrecer de verdade, um bom começo é seguir estas duas pequenas dicas de alterações alimentares, você vai ver como Funciona!